好多二三十歲嘅女生，都會覺得自己成日想去廁所，好似飲咗少少水就要去，甚至夜晚訓覺都要起身兩三次。有人以為係腎虛，有人覺得可能膀胱細，仲有人索性忍住唔理。但其實，頻尿唔一定等於有病，但都唔可以掉以輕心。到底咩情況先叫「正常」?又幾時要去睇醫生呢?
1. 頻尿嘅「正常範圍」係點?
醫學上，一般成人每日排尿次數係 4–8次，每次約 200–300ml 左右。
如果你每日飲水量正常(約1500–2000ml)，但要上10次以上，仲覺得未必排得乾淨，就可能係「頻尿」。
夜晚訓覺，起身1次屬正常，如果超過2次以上，長期影響睡眠，就要小心。
簡單嚟講，唔係次數愈少就代表健康，而係要睇自己嘅飲水量、尿量同埋生活習慣。
2. 咩原因會令年輕女性出現頻尿?
年輕女仔頻尿其實好常見，背後原因可以有好多：
飲水或咖啡因太多：茶、咖啡、汽水都係利尿飲品，容易令膀胱裝滿得快。
壓力或焦慮：精神緊張時，自律神經影響膀胱收縮，會覺得成日想去尿尿。
泌尿道感染(UTI)：除咗頻尿，仲會有尿急、尿痛、甚至尿液渾濁。
膀胱過度活躍症(OAB)：膀胱肌肉異常收縮，即使未滿，都會突然想去廁所。
婦科相關問題：例如盆腔發炎、子宮肌瘤壓住膀胱，都可能造成頻尿。
3. 點分「正常」定「唔正常」?
如果你嘅頻尿只係偶爾出現，例如飲多咗奶茶、咖啡，就唔需要太擔心。
但如果符合以下情況，就建議快啲睇醫生：
頻尿持續超過兩星期
有尿急、尿痛、血尿
夜尿嚴重影響睡眠
明顯影響日常生活，例如上堂、開會成日走廁所
呢啲就唔再係「生活習慣問題」，而可能係泌尿或婦科疾病警號。
4. 預防同改善方法
控制咖啡因：少飲咖啡、奶茶、汽水。
避免憋尿：忍尿會增加膀胱壓力，仲容易誘發感染。
加強骨盆肌肉運動：做Kegel運動可以幫助控制膀胱。
保持清潔：勤換內褲，保持乾爽，減少細菌感染機會。
放鬆減壓：壓力大會令頻尿更嚴重，適量運動同休息都好重要。
5. 幾時需要去深圳/香港睇醫生?
如果懷疑係泌尿道感染、膀胱過度活躍，或者婦科疾病壓住膀胱，自己食藥或者忍耐係冇用嘅。深圳好多婦產科或者泌尿科診所都可以即日檢查，價錢比香港相對平，而且會做尿液檢查、B超，甚至盆腔檢查，幫你揪出真正病因。
温馨提示：年輕女性頻尿唔等於一定有病，但長期持續，就唔可以掉以輕心。最重要係觀察自己嘅生活習慣、飲水量同埋伴隨嘅症狀。如果有尿痛、血尿、夜尿過多，就應該及早求醫，避免拖延。記住，膀胱健康唔單止影響日常生活，仲同婦科、泌尿系統息息相關。
