好多香港女性踏入 40 歲尾至 50 歲前後，就開始面對一個自然但又令好多人擔心嘅生理階段——更年期。經期亂晒龍係最常見嘅表徵之一，有人週期縮短、有人經期拖得好長、有人甚至幾個月先嚟一次。呢啲變化會令唔少女士擔心：「我係咪有婦科病?」「需唔需要睇醫生?」其實更年期經期混亂，部分係因為荷爾蒙水平波動，但亦可能隱藏其他健康風險。
以下會逐步同大家講解點樣分辨「正常嘅更年期現象」同「需要醫生跟進嘅狀況」，仲會提供日常生活保養建議，幫助香港女性更安心過渡人生呢個階段。
更年期經期亂嘅常見表現
唔同女性嘅更年期經歷唔一樣，但以下幾種情況比較常見：
週期縮短：例如以前 28–30 日一個週期，變成 20 幾日就嚟一次。
經期延長：經血持續 7–10 日甚至更耐，好似「嚟極都未完」。
經血量忽多忽少：有時多到要頻密換護墊，有時只係少量點滴。
幾個月冇經：突然停經一段時間，再次出現大量經血。
以上情況，如果發生喺 45–55 歲之間，而冇伴隨嚴重不適，多數係更年期荷爾蒙波動嘅表現。但如果經血過量到影響生活，或者出血頻密、間斷性大量流血，就要提高警覺。
婦科醫生點樣解釋經期亂?
專科醫生一般會從以下幾方面分析：
荷爾蒙水平變化
更年期時，卵巢功能逐漸衰退，雌激素(Estrogen)同黃體酮(Progesterone)水平忽高忽低，令子宮內膜厚薄變化無常，造成經期唔穩定。
子宮或卵巢疾病
有時經期亂未必淨係荷爾蒙問題，亦可能係 子宮肌瘤、子宮內膜息肉、卵巢囊腫 或 內膜增生 引起。
其他內科因素
甲狀腺疾病、凝血功能問題、長期服藥(例如抗凝血藥)都可能令經期唔正常。
所以，醫生通常會建議做 超聲波檢查、血液驗荷爾蒙水平 或 子宮內膜取樣，去確定係咪單純更年期現象，定係有其他潛在病因。
何時需要睇醫生?
經期亂唔一定係大問題，但以下情況就建議盡快求醫：
出血量明顯增加，需要每小時換護墊或夜用巾都滲漏。
經期持續超過 10 日以上。
已停經半年以上，突然再次出血。
出血伴隨腹痛、貧血(頭暈、氣喘、心跳加速)。
有家族子宮癌、卵巢癌病史。
呢啲情況唔可以掉以輕心，因為更年期女性風險較高，例如 子宮內膜癌 就可能表現為「停經後出血」。
婦科醫生嘅專業建議
定期檢查
建議更年期女士每年做一次婦科檢查，包括超聲波、驗血、子宮頸抹片，保障安心。
藥物治療選擇
荷爾蒙治療(HRT)：適合嚴重潮熱、經期混亂嘅女士，但需要醫生評估心血管、乳腺狀況。
止血藥或調經藥：針對經血過多，醫生會因應情況開藥。
生活方式調整
經期亂與身體狀態息息相關，保持健康習慣有助緩解症狀。
日常保養方法
想減輕經期混亂帶嚟嘅困擾，可以由生活細節做起：
飲食均衡：多攝取含鈣、維他命 D、蛋白質嘅食物，預防骨質疏鬆。
保持體重：過重會令雌激素水平波動更嚴重，加重經期不規律。
避免咖啡因同酒精：減低潮熱同失眠嘅情況。
運動習慣：快走、瑜伽、游水都有助穩定情緒、改善血液循環。
減壓：冥想、深呼吸、按摩都可以幫助紓緩情緒起伏。
常見疑問 FAQ
Q1：更年期經期亂會唔會自然好返?
A1：大部分女性經過數年過渡期，最終會完全停經，經期亂嘅問題自然消失。但期間要留意唔尋常嘅出血情況。
Q2：停經代表完全唔會再懷孕?
A2：正式停經(12 個月冇月經)之後，基本上唔會再懷孕。不過過渡期仍可能排卵，所以如果唔想懷孕，記得繼續避孕。
Q3：食中藥或保健品可唔可以調理?
A3：有啲中藥或者植物雌激素(例如大豆異黃酮)可能對部分女士有幫助，但成效因人而異，建議喺醫生指導下使用。
Q4：更年期經期亂會唔會增加癌症風險?
A4：本身荷爾蒙波動係自然現象，但如果持續出血異常，確實有可能係子宮內膜癌或其他病變嘅早期警號，所以唔可以忽視。
總結：經期亂未必等於大病，但要懂得分辨
更年期經期亂係好普遍嘅現象，但唔代表可以掉以輕心。對香港女性嚟講，最重要係 自我觀察+定期檢查，咁先可以安心過渡。
如果經期混亂已經影響日常生活，或者出血異常，就應該及早搵專科醫生。日常方面，透過飲食、運動同壓力管理，都可以減少更年期不適，保持身心健康。
