好多香港女生都以為「月事唔準」只係生理周期亂啲，拖幾日冇乜所謂。但其實，月經失調往往係身體發出嘅早期警號——由內分泌失衡、壓力過大，到婦科問題，甚至皮膚、情緒、睡眠都可能受影響。如果你近排成日爆暗瘡、易攰又暴躁，唔排除都係荷爾蒙紊亂惹嘅禍。
今次我哋就一次過講清楚月事不調嘅主要原因、荷爾蒙失衡對皮膚與情緒嘅影響，以及中醫、西醫各自嘅調理方向，幫你了解身體狀況、搵返健康嘅節奏。
🩸 一、月事不調係點樣定義?幾種常見情況要留意
正常情況下，女性月經周期約為 28 至 35 日，月經期維持約 3–7 日。如果出現以下情況，就屬於「月事不調」範圍：
經期過短(少於 21 日)或過長(超過 40 日)
經血量明顯過多或過少
經期延遲或提前超過 7 日
出血時間長、間歇性滴漏
經痛嚴重、經色過深、有血塊
唔少女仔以為月事遲幾日冇所謂，但如果長期唔穩定，就代表身體嘅荷爾蒙分泌出現問題。
🌿 二、荷爾蒙失衡成因：生活壓力大、作息亂、體重變化都有關
荷爾蒙(Hormone)係控制身體內分泌系統嘅「訊息傳遞員」，一旦平衡打亂，整個生理周期都會亂晒。常見原因包括：
精神壓力過大
長期緊張、焦慮會影響下丘腦與腦垂體功能，令排卵受抑制，經期自然唔準。
睡眠不足/作息顛倒
熬夜令褪黑激素分泌減少，間接影響雌激素水平，出現經期亂、爆瘡等問題。
節食或體重變化太快
體脂太低或太高都會令排卵機能下降，導致月經量少或停經。
多囊卵巢綜合症(PCOS)
常見於20–35歲女性，體內雄激素過多導致月經稀少、痘痘、體毛多。
甲狀腺功能異常
無論亢進或低下都會打亂月經周期。
避孕藥、荷爾蒙藥物使用
長期服用或突然停藥都可能造成短期月經失調。
💆♀️ 三、月事唔準會點影響皮膚與情緒?
當荷爾蒙失衡，身體嘅每個系統都會受到牽連，特別係皮膚、情緒同睡眠。
1. 皮膚變差、爆暗瘡
雌激素下降、黃體素上升 時，皮脂分泌會增加，容易出現下巴、額頭暗瘡。
經前幾日成日「油到反光」或者暗粒爆不停，都係典型嘅荷爾蒙痘。
2. 膚色暗啞、毛孔粗大
荷爾蒙紊亂會令新陳代謝變慢，皮膚水油不平衡，容易乾燥脫皮。
3. 情緒波動大、易煩躁
雌激素變化會影響血清素(serotonin)水平，令你更容易焦慮、易哭或情緒低落。
4. 睡眠質素下降
荷爾蒙波動會打亂生理時鐘，經期前後常見失眠、淺眠。
🩺 四、西醫角度：點樣檢查月事不調原因?
如果你月經不穩定超過三個月，建議盡快做婦科檢查。西醫會根據情況安排以下項目：
荷爾蒙血液檢查：檢測雌激素、孕酮、LH、FSH、泌乳激素等指數
盆腔超聲波(B超)：了解卵巢有冇囊腫或子宮異常
甲狀腺功能測試
腦部 MRI(如懷疑下丘腦或腦垂體問題)
🧭 治療方向：
若屬荷爾蒙紊亂，可按醫生建議服用荷爾蒙調理藥物(如避孕丸)
若屬多囊卵巢，可配合藥物誘導排卵
若屬壓力或生活因素，需調整作息同心理狀態
🍵 五、中醫角度：從體質調理月事，內外兼顧
中醫認為「月經以血為本，以氣為用」，氣血失衡就會令經期亂。常見證型包括：
肝鬱氣滯型：經前脹痛、情緒易怒、乳房腫痛
→ 可用柴胡疏肝、玫瑰花茶舒壓
氣血不足型：經量少、面色蒼白、容易頭暈
→ 建議補氣養血湯，如當歸、黃芪、紅棗煲雞湯
寒濕阻滯型：經期腹冷痛、經血暗、有血塊
→ 可服生薑紅糖水、艾葉泡腳
中醫會透過針灸、艾灸、食療等方式，幫助調整體質，恢復內分泌平衡。
🕊 六、生活調理貼士：自己都可以幫身體「reset」
保持穩定作息
每日固定時間訓覺起身，避免熬夜。
均衡飲食
多攝取蛋白質、鐵質、維他命B群，有助造血同穩定荷爾蒙。
定期運動
每週最少運動3次，促進血液循環同新陳代謝。
學識減壓
冥想、瑜伽、散步都係有效舒緩壓力嘅方法。
戒煙酒、少飲咖啡因
過多刺激性飲品會干擾內分泌平衡。
💬 七、常見問題(FAQ)
Q1：月事唔準會唔會影響生育?
👉 長期經期不穩定會影響排卵功能，導致懷孕機會下降，尤其係多囊卵巢患者。
Q2：經常爆瘡係咪一定荷爾蒙失調?
👉 唔一定，但如果暗瘡集中喺下巴、嘴角位，經期前後明顯惡化，就要考慮內分泌問題。
Q3：可以食避孕丸嚟調經?
👉 可以，但一定要由醫生評估，唔建議自行亂食，否則反而會令周期更亂。
Q4：中醫調理要幾耐見效?
👉 視乎體質，一般需持續3個月以上先見穩定改善。
🌼 八、總結：月事亂，其實係身體叫你「慢返啲」
月事唔準，往往唔只係生理問題，而係整個身心出現警號。無論你係因壓力、作息亂定荷爾蒙失衡，只要肯正視、調整生活，同時配合中醫調理或婦科檢查，都可以慢慢恢復穩定。
記住：月事係身體健康嘅晴雨表。
唔好等佢亂到完全唔嚟，先後悔冇早啲處理。關心自己嘅經期，就係關心你嘅整體健康。 💗
