好多香港女士都會問：「係咪我下面鬆咗?點解同房好似冇乜感覺?」其實陰道鬆弛(Vaginal Laxity)係十分普遍嘅婦科狀況，唔只產後媽媽會出現，連未生育過嘅年輕女性都有機會感覺到變化。
陰道鬆弛唔係外觀問題，而係 陰道壁膠原減少、彈性下降、盆底肌無力 所造成嘅生理變化，會直接影響親密關係、性滿足感、甚至日常生活。
作為婦科及私密醫學常見問診內容，以下會同你完整拆解：
陰道鬆弛有哪些徵兆?
點解會「鬆」?
係咪代表老咗?
產後鬆同一般鬆有咩唔同?
有咩醫學方法可以改善?
希望可以幫你更了解自己身體，唔再盲目擔心。
🔶 一、陰道鬆弛唔等於「大咗」
其實係內在結構變化
好多女士誤會「鬆」係因為外陰口變大，但真正影響感覺嘅係 陰道壁、黏膜層、肌肉層 的張力下降。
陰道鬆弛可能包括：
陰道壁變薄、彈性差
盆底肌支持力下降
陰道黏膜變乾、變脆弱
陰道入口較難收緊
以上情況都會令「刺激感」變弱，甚至覺得「入得太易」、「無摩擦感」。
🔶 二、陰道鬆弛常見 8 大徵兆
以下徵兆只要有 2–3 個，就有機會屬於陰道鬆弛問題。
1. 同房冇咗感覺，好似「空空哋」
最典型嘅表現。
可能會覺得：
刺激唔夠
摩擦感不足
進出時冇以前咁「貼」
呢啲都係陰道壁膠原減少導致。
2. 插入好容易，唔再有緊貼感
如果以前入去要慢慢來，而家完全冇難度，仲「一下就入咗」，可能係入口肌肉收縮力下降。
3. 同房時走風「噗噗」聲(Vaginal Gas)
陰道走風係鬆弛常見徵兆。
尤其係：
產後
盆底肌弱
陰道空間變大
走風唔係衛生問題，而係陰道缺乏緊密包覆感。
4. 愛愛時刺激感不足，需要多次或更大力度
好多女士會覺得「冇以前咁容易高潮」，甚至完全冇感覺。
5. 容易乾，入去後愈做愈乾
陰道壁老化後分泌會減少，而乾亦會令摩擦感減弱，進一步覺得鬆。
6. 經常覺得下體沉甸甸、向下墜
盆底肌弱會令：
陰道口無力
內臟支持下降
感覺下墜
雖然唔一定到達「子宮下垂」，但都係鬆弛的早期訊號。
7. 產後長期覺得「冇復原」
不少媽媽生完半年還是覺得：
比以前容易入
感覺弱
走風
尤其係自然分娩+嬰兒體重大。
8. 運動、跳舞時有輕微漏尿
漏尿並唔係老人先有，
係 盆底肌受損或弱化 的結果。
漏尿 + 性感下降 = 常見鬆弛配對症狀。
🔶 三、點解會「鬆」?
醫生解構 5 大主要原因
1. 年齡增長(膠原自然流失)
25 歲後身體膠原開始下降，
陰道壁都唔例外。
成因包括：
膠原蛋白減少
黏膜變薄
血液循環下降
分泌減少
所以唔一定要生過 BB，照樣會鬆。
2. 產後陰道被拉扯
自然分娩會令：
陰道肌肉過度伸展
盆底肌受壓
黏膜撕裂或受損
完全恢復需要 6–12 個月，但好多媽媽未必會完全回到生產前。
3. 盆底肌無力
香港女生常見原因：
長時間坐辦公室
缺乏運動
經常咳嗽
產後傷害盆底肌
盆底肌就係支撐陰道嘅「底層肌肉」，弱咗就會鬆。
4. 私密黏膜變薄(乾 → 黏膜退化)
黏膜變薄會令：
變乾
變脆弱
刺激感下降
陰道空間「感覺大咗」
尤其係更年期女士更明顯。
5. 長期缺乏性行為
陰道同其他肌肉一樣，需要使用。
太耐冇做，血流會下降，黏膜變薄，慢慢會覺得鬆。
🔶 四、我係咪一定會愈來愈鬆?
唔一定。
鬆弛係可以停止甚至改善嘅。
只要處理到：
盆底肌
黏膜層
膠原
陰道口肌肉
就可以明顯改善刺激感。
🔶 五、陰道鬆弛 VS 更年期 vs 產後
3 種鬆法唔同處理方法亦唔同
① 年輕女性鬆弛(25–40)
最常見原因：
盆底肌弱
黏膜血流差
工作壓力大、久坐
長期清潔過度 → 乾 → 黏膜變薄
改善方法：
能量收緊(激光/射頻)
盆底肌鍛練
改善潤滑狀態
② 產後鬆弛
主要係：
肌肉被拉扯
盆底支撐下降
黏膜受損未恢復
改善方法：
盆底肌專業訓練
私密激光(修復黏膜+提升膠原)
必要時加強陰道口緊度調整
③ 更年期鬆弛
原因來自荷爾蒙：
黏膜極度變薄
分泌少
阴道壁脆弱
改善方法：
能量療程+黏膜活化
醫生處方局部荷爾蒙
盆底肌機器治療
🔶 六、醫學界常用的陰道鬆弛評估方式
醫生會檢查：
陰道壁彈性
黏膜厚度
入口收縮力
盆底肌力量
是否有走風
是否有輕微下垂或漏尿
透過以上可判斷鬆弛程度，從而決定治療方案。
🔶 七、陰道鬆弛的科學改善方式
(由輕到重)
⭐ 1. 盆底肌鍛練(Kegel)—輕度鬆弛
每日 5–10 分鐘：
收縮 5 秒
放鬆 5 秒
一組 10–15 下
但要做得啱，如果用力方向錯(例如用肚收肛)，效果會差。
⭐ 2. 機械式盆底訓練—中度鬆弛
醫療級磁刺激或電磁椅可直接訓練盆底肌，
一次療程可等於幾千次 Kegel，
適合忙碌無時間女生。
⭐ 3. 私密能量療程(激光/射頻)—改善膠原+黏膜
能量治療可做到：
刺激膠原增生
修復黏膜
改善潤滑
收緊陰道壁
提升敏感度
對於鬆、乾、感覺弱同時存在嘅女士效果特別明顯。
⭐ 4. 陰道口微調 / 緊緻手術—結構性問題
針對：
入口太大
肌肉分離
產後變形
嚴重鬆弛
手術會由婦科醫生評估是否需要，
通常恢復期短，效果穩定。
🔶 八、自己可做的改善方法
✔ 減少過度清潔(每日一次即可)
避免破壞黏膜油脂。
✔ 補充水份、睡眠
黏膜修復需要足夠休息。
✔ 規律運動
改善血液循環。
✔ 適量同房(保持血流)
太耐冇性生活會令黏膜萎縮。
✔ 避免長期坐
會減低盆底肌強度。
🔶 九、幾時一定要睇醫生?
長期完全無感覺
同房時經常走風
產後半年仍覺得明顯鬆
有漏尿
更年期乾到痛
嘗試自行改善但無效果
愈早處理，效果愈明顯。
🔶 十、總結|陰道鬆弛可以改善，唔需要默默忍受
陰道鬆弛唔係「老咗」、「唔夠緊」、「唔正常」。
佢係非常普遍嘅生理現象，
而且 絕大多數都可以透過醫學方法改善：
盆底肌訓練
私密激光/射頻收緊
黏膜活化
入口微調
產後組合式修復
只要搵到真正原因，通常都可以重拾緊緻感、刺激感，同親密關係質素。
