好多香港女生都試過行一段路就覺得「下面磨住痛」，特別係夏天熱辣辣、着牛仔褲、瑜伽褲、甚至緊身運動褲時，嗰種被夾住、被拉扯嘅感覺令人好唔舒服。
但係，明明衛生做好咗、褲都換咗幾款，點解仲係痛?
其實好多時原因係——小陰唇太長、外翻，行路時被衣物磨擦到。
小陰唇肥大並唔係疾病，但如果開始影響行路、運動、穿衣、衛生同性生活質素，就絕對值得正視。
今次就用專業婦科角度，帶你深入了解：
點解陰唇會長、會磨住
係咪正常?
會唔會愈大愈嚴重?
日常可以點改善?
需要醫學處理嘅情況係邊啲?
小陰唇整形是否安全有效?
小陰唇太長會點樣?常見症狀逐個拆解
臨床上，女生會出現以下 6 大典型問題：
1. 行路磨擦痛(最常見)
走幾步路就覺得兩邊「夾住」、火辣辣、甚至紅腫。
牛仔褲、緊身褲、絲襪特別明顯。
2. 做運動更辛苦(跑步、單車、瑜伽)
單車座位壓住
瑜伽褲拉扯
跑步汗水+磨擦引發刺痛
長期運動員更加常見。
3. 容易潮濕、有味、有分泌物積住
皺褶多、位置偏外，汗水同分泌更易積住，形成臭味或潮濕感。
4. 性行為痛、扯住感
陰唇外翻時被牽拉，會有刺痛甚至腫脹。
5. 反覆炎症同念珠菌感染
潮濕+磨擦=最易令細菌真菌滋生。
6. 外觀困擾、自信受影響
唔少女生會覺得「怪怪地」、「唔敢畀人見」，心理壓力反而更大。
咁到底陰唇長到咩程度算「肥大」?
醫學上冇「標準長度」，但以下情況屬於較常見嘅肥大：
小陰唇明顯伸出大陰唇外
左右其中一邊突出得多
走路時經常被夾住
大部分貼身褲都會磨痛
因長度影響衛生或性行為
換句話講：
唔係睇「長度」，係睇「有冇困擾」。
如果已經影響生活質素，就屬於可處理嘅範圍。
陰唇點解會太長?(6 大主要原因)
1. 天生結構
最常見。天生皮膚較長、皺褶多、厚度較大。
2. 荷爾蒙變化
青春期、懷孕、哺乳期間都會令小陰唇腫脹或增生。
3. 生產後變化
生完之後，因為拉扯、組織鬆弛，有機會更易外翻。
4. 長期磨擦刺激
跑步、踩單車、穿緊身褲多年可能令皮膚增厚。
5. 遺傳因素
家族中其他女性有相似情況。
6. 色素沉澱+增生
反覆磨擦會令皮膚厚度、色素增加，看起來更突出。
醫生點樣診斷?會唔會好尷尬?
其實好簡單，幾分鐘就完成，唔涉及痛楚。
醫生會：
了解症狀：磨擦痛、感染、影響活動等
檢查外陰結構：大小、對稱度、突出程度
睇有冇炎症或破損
了解生活習慣：衣著、運動、衛生
討論改善方案
唔需要內診，不會用鴨嘴鉗，過程輕鬆快速。
咩情況需要處理?(三大指標)
你可以用以下 checklist 睇睇自己屬於邊類：
① 功能性不適
行路痛
做運動痛
穿緊身褲痛
性行為牽拉痛
✔ 有就代表可以考慮處理。
② 衛生問題
分泌積住
氣味
反覆念珠菌
✔ 常見於較突出或位置偏外嘅小陰唇。
③ 心理困擾
外觀令你感到不安
影響親密關係
長期為此感到尷尬
✔ 心理健康係醫療決策重要部分。
唔想做手術可以點?日常改善方法
如果你嘅症狀屬輕度，可以先試以下方法：
1. 換透氣內褲(最容易做到)
棉質、闊邊設計、避免太貼。
2. 避免每日穿緊身褲/絲襪
尤其係夏天。
3. 保持外陰乾爽
流汗後盡量換底褲，避免使用刺激性清潔品。
4. 運動時加保護層
例如軟布、護墊，減少摩擦。
5. 治療炎症或念珠菌
如果因為感染引起痛，需要先處理根本問題。
⚠️ 但如果你係屬於天生結構性問題(真正「長」或「突出」)，日常方法通常只能改善少少，不能完全解決磨擦痛。
醫學方法：小陰唇整形(Labiaplasty)係咪需要?安全嗎?
當小陰唇明顯突出、長期磨擦痛，又影響活動或衛生，
醫學上最有效而且根本性嘅方法係 小陰唇整形。
手術係點做?
局部麻醉
移除多餘突出組織
修整成自然、對稱形狀
避開神經線
縫合線會自然溶解
約 30–60 分鐘完成
術後會唔會好痛?
通常是：
前 3–4 日輕微腫脹
休息幾日即可上班
4–6 星期恢復運動及性生活
安全性如何?
由專科醫生操作，風險低，常見短暫反應包括：
腫脹
瘀青
拉扯感
嚴重併發症極罕見。
邊類女生最適合?
行路磨擦痛明顯
熱愛運動，長期受影響
性生活痛
衛生問題反覆
心理困擾強烈
FAQ：女生最常問嘅問題
Q1：陰唇肥大係咪病?
唔係，係正常人體差異，只係有啲人受到影響需要處理。
Q2：另一半會嫌棄?
臨床經驗：大部分伴侶反而希望你舒服、健康。
Q3：生完會唔會更加突出?
有可能，因為生產後鬆弛+荷爾蒙影響。
Q4：整形會唔會冇感覺?
正規醫生會避開神經線，唔會影響性感受。
Q5：會唔會留疤?
傷口細小，通常愈合後唔明顯。
温馨提示：陰唇太長唔係你做錯啲咩，而係身體嘅自然結構差異。
但如果佢開始影響你嘅行路、做運動、衛生、同心理健康，
你完全有權利搵方法改善，唔需要忍受。
從生活改善到醫學處理，都有唔同方案可以配合，
最重要係：
了解身體、尊重自己感受，唔舒服就值得被處理。
