唔少女士一聽到「卵巢功能下降」四個字，都會有啲驚青，覺得自己好似踏入更年期，甚至擔心之後冇辦法懷孕。其實，卵巢功能下降唔一定等於「生育黃燈」，但確實係女性健康同生殖系統嘅重要指標。
今次同大家詳細拆解卵巢功能下降係咩意思、點樣檢查，以及如果真係發現數值唔理想，可以點樣去改善同調理，無論你係想自然懷孕、準備做試管，定純粹想keep住身體健康，都有得參考。
卵巢功能下降係咩意思?
卵巢係女性嘅「卵子工廠」，負責排卵、分泌雌激素同孕激素，維持月經週期同生殖能力。所謂「卵巢功能下降」，主要係指卵巢儲備卵子嘅能力減弱，荷爾蒙水平改變，排卵情況可能唔穩定，甚至慢慢停經。
常見情況包括：
月經週期縮短(由以前30日變25日甚至更短)
月經量明顯減少
提早出現潮熱、心悸、失眠等更年期症狀
準備懷孕嘅時間延長，或者試咗幾個月都冇中
影響年齡層：
好多女士以為呢個問題只會發生喺40歲以上，其實而家愈嚟愈多30歲出頭，甚至20幾歲嘅女性，都會因壓力大、飲食唔均衡、作息差，令卵巢功能提早衰退。
造成卵巢功能下降嘅原因
年齡自然衰退：卵巢功能係隨住年齡慢慢下降，35歲後速度會加快。
遺傳因素：如果媽媽或者姊妹有提早停經，自己風險會較高。
免疫系統問題：部分自體免疫病會攻擊卵巢組織。
婦科手術：如卵巢囊腫切除、子宮內膜異位症手術等，可能會影響卵巢組織。
生活習慣差：長期熬夜、節食減肥、吸煙、飲酒過多。
長期壓力：精神壓力過大會干擾腦下垂體同卵巢嘅信號傳遞。
香港 & 深圳卵巢功能檢查常見方法
1. AMH(抗穆勒氏管激素)檢查
原理：由卵巢內嘅小卵泡分泌，數值可以反映卵巢儲備卵子嘅能力。
特點：唔受月經周期影響，任何日子都可以驗血做測試。
參考值(因檢測標準有差異，以下為大約範圍)：
25-29歲：3.0–6.0 ng/mL
30-34歲：2.5–5.5 ng/mL
35-39歲：1.5–4.0 ng/mL
<1.0 ng/mL 代表卵巢儲備較低
香港價錢：$800–$1500 左右
深圳價錢：RMB 200–500 左右，通常會配合其他激素檢查一齊做。
2. 基礎性激素檢查(FSH、LH、E2)
原理：透過驗血測量促卵泡激素(FSH)、黃體生成素(LH)同雌二醇(E2)水平，反映腦下垂體與卵巢嘅互動狀況。
檢查時間：通常喺月經第2-5日抽血。
參考：FSH > 10 IU/L 可能提示卵巢功能下降。
3. 陰道超聲波(AFC 卵泡計數)
原理：醫生用陰道超聲波數每個卵巢內嘅小卵泡數量(Antral Follicle Count)。
數值參考：
12 個：卵巢儲備良好
6–10 個：一般
<6 個：卵巢儲備偏低
4. 綜合評估
好多人只睇 AMH，但專科醫生一般會結合 年齡 + AMH + FSH + AFC 一齊分析，先至可以準確判斷卵巢功能。
卵巢功能下降後點改善?
1. 調整生活習慣
早訓早起：盡量喺 11 點前瞓覺，讓荷爾蒙分泌有時間調整。
均衡飲食：蛋白質、優質脂肪(魚油、堅果、牛油果)+足夠新鮮蔬果。
戒煙戒酒：煙酒都會加快卵巢老化。
控制壓力：可以做瑜伽、冥想、運動紓壓。
2. 補充營養素
輔酶 Q10：有助改善卵子質素。
維他命 D：影響荷爾蒙平衡同卵巢功能。
Omega-3 脂肪酸：抗炎、保護卵巢組織。
抗氧化食物：藍莓、紅石榴、綠茶等，延緩細胞老化。
3. 中醫調理
唔少香港同深圳女性會選擇中醫配合，透過針灸、食療、草藥去改善氣血循環、溫養子宮同卵巢。
常見體質：腎虛、氣血不足、寒濕
常用方法：針灸穴位(關元、氣海、三陰交)、溫灸暖宮、養血補腎湯水
4. 醫學輔助
如果計劃懷孕而卵巢功能明顯下降，可以考慮及早求助生殖醫學：
人工受孕(IUI)
試管嬰兒(IVF)
有啲情況下，醫生會建議先取卵凍卵，以保存生育能力。
深圳檢查+調理嘅優勢
價錢較低：同樣檢查項目，深圳收費比香港平一半甚至更多。
項目齊全：一次過驗血+超聲波，方便快捷。
配合治療：檢查後可以即刻睇婦科或中醫調理。
無需等候太耐：好多私家醫院同專科門診即日可以預約到。
溫馨提示：
揀正規醫療機構，留意醫生資歷
攜帶香港過往檢查報告，方便醫生比較數據
如果打算做試管，最好選有生殖科資質嘅醫院
FAQ 常見問題
Q1：AMH 幾低就一定唔可以懷孕?
A：唔係。AMH 只係反映卵子數量，唔代表卵子質素，仲有其他因素會影響懷孕。
Q2：卵巢功能下降一定會提早停經?
A：唔一定，但如果數值持續下降，可能會提早出現更年期症狀。
Q3：做運動會唔會幫到卵巢?
A：適量運動(快走、游水、瑜伽)有助促進血液循環，但過度運動反而可能抑制排卵。
Q4：補品食得多會唔會令卵巢變好?
A：要因人而異，唔好亂食，最好由醫生或營養師建議。
溫馨提示：卵巢功能下降並唔係世界末日，但係一個重要嘅健康信號，提醒我哋要及早關注身體狀況。如果你計劃生育，尤其係 35 歲以上嘅女性，更加要主動做檢查，了解 AMH、FSH 同 AFC 嘅數值。
調整生活習慣、補充營養、配合中醫調理，再加上必要嘅醫學協助，好多女性依然可以成功懷孕，甚至延緩卵巢衰退嘅速度。
